o której

[...] zawsze mam problem z opornym tłuszczem na brzuchu, wszystko ładnie schodzi ale "oponka" zostaje. Trening i dieta oczywiście dopięte, cardio 4 razy w tygodniu. Szukam jakiegoś spalacza tłuszczu. Umeicie mi coś polecić? 180cm 90kg Staz 4 lata (zastanawiałem się na johimbina ale nie wiem z której firmy będzie git) Wcześniej stosowana tylko kofeina.

Cześć mam 16 lat 178cm wzrostu i 97kg mam w planach zrzucić kilogram i potrzebuje żeby ktoś mi rospisal plan treningowy mam własną taka siłownie na której mam atlas umieszczony w zdjęciu hantle sztangę sztangę łamaną i to co na obrazie proszę o pomoc /SFD/2020/4/20/fca9c4fbae064a1495c7be3bfc9b16c9.jpg [...]

Witam , na mojej profesjonalnej siłowni, do której chodzę, trener zapytany jakie mam sobie kupić rękawiczki powiedział, że w ogóle mam nie kupować, bo rękawiczki osłabiają chwyt (czy coś takiego). Powiedział, że lepiej wyciąć sobie paski z gąbki o ok 1 cm grubości i owijać dłonie tam, gdzie e odciski się robią. czy to jest prawda? czy lepiej [...]

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny a dokładnie ile gram powinienem brać i o której porze Najlepiej ją brać zazwyczaj brałem 3 miarki przed treningiem Jest to mono-hydrant od olimpu w proszku dziękuje za pomoc /SFD/2020/8/2/12bd920737d649318c9f6ddd3ebf441e.jpg

Witam, dopiero zaczynam z układaniem sobie diety. I mam takie pytanko- czy można (jeśli oczywiście kalorie są policzone) ułożyć sobie dietę, w której skład będzie wchodzić zwykły chleb, jakiś dżem „niskosłodzony” czy jakieś inne „nie-fit” jedzenie? Chodzi mi o to czy po stosowaniu takiej diety będzie widać efekty czy jednak należy jeść super fit i [...]

[...] FBW dla początkującego. Nie wiem jak się za to zabrać. Sprzęt w domu: ławeczka regulowana, gryf, stojaki, hantelki, obciążenie żeliwne. Plany gotowe są dostosowane pod siłownie normalne, ja zaś mam domową, w której nie dysponuje, aż tak dużym asortymentem, aczkolwiek odpowiednim dla przetrenowania całego ciała. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam od jakiej wartości obciąć kalorie od zapotrzebowania kalorycznego czy od kalorii na której jesteśmy na masie ? PS. Jakie efekty może dać taki mini cut 3-4 tygodniowy wiem że woda i glikogen zejdzie a co z tłuszczykiem bo leciutko podlało.

Witam chcę w siłowni powiesic kartkę na której będzie rozgrzewka przed treningiem tzn obrazki po kolei jak przeprowadzić rozgrzewkę trochę szukałem ale lipa. Może ktoś z was ma takowa ilustracje. Poprosiłem pozycję nawet bez opisów albo i opisy aby były pozycję żebym miał wygodnie. I tak samo ćwiczenia na szpagat.

Witam,mam w planie podciąganie podchwytem,a w tygodniu mam 9 serii na biceps innych cwiczen.Jak mam liczyc podciaganie bo slyszalem ze jest to cwiczenie rowniez na biceps?NIe chcialbym zeby doszlo do sytuacji w ktorej nie moglbym sie zregenerowac z tego

Podczas powyższego ćwiczenia można skupić się na pracy środkowej części pleców lub motyli. Mam sobie wybrać na której partii pleców bardziej mi zależy i nią pracować?

Witam. Ćwiczę już z pół roku. Mam dietę dzięki której schudłem z 110kg do 91kg. Ćwiczę 4dni w tygodniu. Siłownia i bieganie+rowerek. Ile jeszcze tego zrzucić i kiedy zacząć masę? Proszę o pomoc i inne rady. /SFD/2017/1/5/02fc0c28a30f4896991d93796afea1dd.jpg

Jaką polecanie odżywkę białkową która byłaby najlepiej całkiem bez smaku? żadna owocowa, żadna słodka i mdła. Wciąż mam uraz po jednej po której zbierało mnie na wymioty i brzuch bardzo bolał (chyba miała dużo białka serwatkowego - nie pamiętam, dopiero się zagłębiam w ten temat)

witam potrzebuje diety na której mozna szybko schudnac jestem aktywny ćwicze na siłowni i troche za dużo waże

Witam wszystkich ! Mam bardzo często bardzo kiepski nastrój, brak życiowej energii. Jednocześnie mam trudności z zasypianiem, biorę na no hydroxyzynę po której na drugi dzień nie czuję się dobrze. Czy biorąc ashwagandhę będzie poprawa ?

Witam, juz od dłuzszego czasu poszukuje jakiejs dobrej diety połączonej z aktywnością fizyczna. Mam duzą nadwagę, ktorej chcialabym sie chociaż w znacznym stopniu sie pozbyć. W zwiazku z tym pojawia sie pytanie od jakiej aktywnosci zacząć aby nie na bawic sie kontuzji itd.

Witam, pracuje już jakiś czas na magazynie i tutaj moje pytanie czy polecacie jakieś odżywki do pracy fizycznej? dodam ze jestem osoba szczupła której ciężko nabrać masy ( 63kg 170cm wzrostu).

[...] (atp) z procesów tlenowych w mitochondriach. Substratami mogą być tłuszcze (WKT, które zamianie w aktywny kwas tłuszczowych przechodzą przez proces beta-oksydacji, w której powstaje acetyloCoA wchodzące w cykl Krebsa i zredukowane nukleotydy wchodzące w cyl łańcucha oddechowego) oraz cukry (ufodforylowana glukoza pochodząca z glikogenu [...]

[...] będziemy nazywali zdolność człowieka do utrzymywania się na powierzchni wody przy wyłącznym wykorzystaniu siły wyporu. Pływalność uzależniona będzie od gęstości wody, w której ciało się znajduje. Pływanie ciała na powierzchni wody zachodzi wówczas, gdy gęstość ciała, czyli stosunek jego ciężaru do objętości będzie mniejsza od gęstości wody. [...]

[...] przypadkach powiadomienie Ŝołnierzy rezerwy nastąpi w trybie zwykłym. Wykaz ćwiczeń wojskowych rotacyjnych w danym roku kalendarzowym ustali dowódca jednostki wojskowej, do której Ŝołnierze rezerwy będą mieli nadane przydziały kryzysowe. Nie będzie on jednak obejmował ćwiczeń wojskowych prowadzonych w trybie natychmiastowego stawiennictwa. [...]

[...] 117 i 127/min). Działanie Monitora Pracy Serca Monitor Pracy Serca jest niewielkim komputerem składającym się z dwóch części. Dookoła klatki piersiowej owija się taśmę, do której przymocowany jest nadajnik. Nadajnik spoczywa na mostku, tuż pod mięśniami piersiowymi. Taśma powinna być na tyle ciasna, aby się nie przemieszczała podczas jazdy, a [...]